4° Treino 17 – Caminhadas e Travessias: Pré7Quedas

Ultimo treino para quem vai participar da Travessia das 7 Quedas grupo de junho com o DOCERRADO.com.
O plano é fazer como no terceiro treino onde realizamos uma simulação com os equipamentos e um camping para tentar fazer igual ao dia da Travessia. Este treino não teremos camping apenas um preparo de alimentação utilizando os itens como fogareiro e comida prática.

Treino aberto e pode ser realizado por quem não vai fazer a Travessia, lembrando que o nível será um pouco elevado e em caso de dúvida entre em contato.

Quando: 04/06
Local: Fazenda Taboquinha
Entrada na Fazenda: R$ 15,00
Almoço: R$ 35,00 o kilo
Distância da caminhada: Aproximadamente 14Km
Custo: Treino aberto DOCERRADO.com, gratuito
Treinos anteriores 2017:
1 – Taboquinha (Cabritagem),
2 – PNB (Estradeira)
3 – Barra do Dia (Camping)

Altimetria:

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Montando a lista de participantes, em caso de dúvidas entre em contato através do Whatsapp:
(61) 98232-7436, Flávio.

Iª Reunião 17 – Formação Primeiro Grupo 7 Quedas e +

A alta temporada vem chegando e em breve estaremos com as inscrições para a Travessia da 7 Quedas abertas. Além disso, com o aumento do número de participantes no grupo DOCERRADO.com decidimos realizar uma conversa para tratarmos sobre os assuntos:
– DOCERRADO.com: Funcionamento, o que é, apresentação do grupo e as atividades previstas para 2017;
Formação do primeiro grupo para a realização da Travessia das 7 quedas;
– Primeiras informações sobre o III° Treino Camianhadas e Travessias, Edição Especial.

= > 1º Reunião Técnica de 2017

INSCRIÇÕES ENCERRADAS

Muita conversa sobre o mundo outdoor, aventuras, viagens e experiências. Aproveite para conhecer o grupo.
Haverá lanche ou rango para acalmar as lombrigas.
INSCREVA-SE na lista de participantes, as vagas são limitadas!

Contato/Whatsapp:
(61) 98232-7436, Flávio.

Esta iniciativa tem o apoio da
Adventure WeekendCold & Mountain


Travessia das 7 Quedas, Foto: Flávio Martins

 

 

IIº Treino 17 – Bike: Etapa Cocoon

Pedal Cocoon: Realizado

Depois do I° Pedal de 2017 a etapa de entrada denominada Vovó vamos seguindo com os treinos graduais. Desta vez vamos pegar um terreno com um pouco mais variado com um single track e algumas subidas mais pesadas que o treino anterior.
A primeira volta será destinada para quem está voltando, iniciando ou apenas quer fazer um passeio. Já a segunda volta será livre, boa para quem quer testar o limite, pegaremos o single invertido e depois a meta é “chinelar” nos estradões só para “derreter” e colocar o VO2 para trabalhar.

Quem realizar a primeira volta e optar em não fazer a segunda volta poderá ficar na área saboreando um bom rango que é servido no local. E por falar em local, horário e detalhes, estas informações são repassadas através do grupo no Whatsapp por questões de segurança.

Informações:
Data: 16/04
Distância do pedal:
Volta 1; + ou – 25Km; ritmo PQP (Pra que pressa?/Aquecimento)
Volta 2: mínimo 30Km ; ritmo girino alto

Interessado? Se liga e garanta sua vaga!
Montando a lista de participantes, entre em contato através do Whatsapp:
(61) 98232-7436, Flávio.

CAROLZINHA NO GIRIM

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Iº Treino 17 – Bike: Etapa Vovó Outdoor

Pedal Vovó: Realizado

Percurso levíssimo com nível -1, trilha/estradão, longe dos carros e poucas subidas.
O intuito é motivar aqueles que estão com a magrela parada ou que acabou de comprar uma. O circuito vai ter a variação de quilometragem de acordo com o nível do grupo podendo aumentar ou diminuir os Km´s.

O que levar:
– Água: Mochila de hidratação ou garrafinha/caramanhola.
– Lanche: Barrinha de cereal, castanhas ou aquele seu rango prático preferido.
– Dinheiro trocado.

INVESTIMENTO: Sua energia e disposição

+ Informações e inscrição entre em contato:
Grupo no Whatsapp: (61) 98232-7436, Flávio

II° Treino 17 – Caminhadas e Travessias: Etapa Estradeira

TREINO REALIZADO: 11/02
Fotos e relato do II° Treino clique na imagem abaixo

Nº105 – IIº Treino de Caminhadas e Travessias de 2017.

HISTÓRICO
Depois do I° Treino para Caminhadas e Travessias de 2017 onde o percurso foi travado com muitas subidas, a segunda etapa de treinos será dessa vez em terras mais planas.
Um percurso maior onde a finalidade será treinar ritmo, cadencia e velocidade. Em resumo vamos trabalhar mais a parte aeróbica.
Percurso poderá ser feito de acordo com a escolha do participante, podendo ser 5, 10 ou 15Km.

INFORMAÇÕES
Data do treino: 11/02
Local: Informado após a confirmação
Número de vagas disponíveis: 0 pessoas
Custo: R$12,00 (entrada no local)

CADASTRAMENTO PARA VAGAS
Telefone/Whatsapp – (61)9.8232.7436, Flávio
E-mail: docerrado.com@gmail.com