Protegido: [TREKKING] Caminhos de Cora, etapa 03

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[TREKKING] 9° Treino: Etapa Corina

9º Treino de Travessias e Caminhadas do ano, e nesta edição celebraremos a parceria firmada com a CERVEJARIA CORINA, local que além de ter aquelas maravilhosas brejas, possui uma vibe muito boa com uma galera sempre pra cima e que de agora em diante estaremos realizando juntos uma vez por mês este treino, a ETAPA CORINA!

QUAL O PLANO?
Chegamos lá cedinho, estacionamos os veículos na frente do CURRAL da CORINA e partimos para nossa trilha que é um percurso já bem conhecido da galera DOCERRADO.com

A TRILHA
A trilha percorrer boa parte por estrada de terra, um pequeno trecho de asfalto mas sem disputar lugar com carros, e ainda com a segurança de estar caminhando dentro de um parque nacional. Na volta da trilha passamos pelas duchas e piscinas de águas minerais, que servem para um breve refrescante banho. Para finalizar ainda temos poucos quilômetros a chegada no CURRAL da CORINA.
Este é o 9º treino do ano, e a medida que os treinos vão sendo realizados o nível vai aumentando, então este possui uma boa quilometragem, mas o nível de subidas não é tão forte.

A CHEGADA!
Você vai vendo o CURRAL da CORINA lá de longe, é a última subida que não é íngreme, nem tão longa, mas você até pensa que já queria estar lá… afinal quando chega, um copo de breja de brinde cedido pela CORINA. Após a caminhada, depois de já todos acomodados no nosso cantinho exclusivo iniciaremos um breve bate papo com um tópico importante. Que vai desde a preparação para sua viagem, check list, alguns procedimentos, segurança e um review do que rolou durante o ano e as lições de cada grupo e atividades.

COMO PARTICIPAR?
1) Inscreva-se através do nosso formulário
2) Você será notificado através do Whatsapp
3) Após a verificação você será adicionado no grupo do treino
4) Fechando o número de inscritos os detalhes e informações serão tratados no grupo do treino.

IMPORTANTE: As inscrições são gratuitas e as vagas limitadas. Apenas inscritos poderão degustar desta breja grátis, e deliciosa no pós trilha. Os participantes terão identificação no evento e para isso é preciso o preenchimento do formulário e do termo de responsabilidade e seguir os passos para a participação.


QUANDO: 27/10, sábado
LOCAL: Curral da Corina (Mapa)

DADOS DA TRILHA
DISTÂNCIA: + de 18Km
NÍVEL: Fácil

Após o fechamento do grupo está página será de acesso restrito aos participantes, os detalhes e mais informações serão colocadas aqui e compartilhadas no grupo do whatsapp do 9º treino. Este treino é abertos/gratuito e nossa guiagem/condução é apenas durante a trilha e o termo de responsabilidade assinado no formulário serve como respaldo. Lembrando que é de sua responsabilidade seus equipamentos, medicamentos, kit´s de socorros, atitudes e ações durante a trilha e qualquer eventual problema.


O TREINO

Realizamos agora em 2018 um treino parecido com este,  e em 2017 onde ganhou o apelido de MaiorD18 por conta da quilometragem do percurso.
Se fizer uma analogia com a trilha de 18Km do FLONA podemos colocar muitos pontos diferentes, a primeira é a altimetria que tem algumas subidas longas, não íngremes, mas que são sentidas no final. Além disso realizaremos uma parada breve para um lanche no banco do pensamento, outra parada longa para aquele lanche mais forte na mata de galeria, onde tem um riacho que alguns corajosos entram. Voltando quando o calor estiver castigando vamos parar nas gélidas duchas, seguiremos até a piscina onde daremos um tempinho, depois tocaremos em frente até o nosso ponto de partida que a CERVEJARIA CORINA.

HISTÓRICO DE TREINOS DO DOCERRADO.COM


O QUE LEVAR!

Mochila de ataque ou a cargueira (opcional) para transportar água (1,5L no minimo). Teremos apenas duas opções de recarga de água porém leve purificadores de água. Mesmo com purificadores de água não aconselhamos consumir água próximas a cidades, ou moradia, e plantações. Dica é utilizar uma mochila com suporte para refil de água (mais conhecido como CamelBack).

Vestuário: As roupas mais adequadas são as roupas para caminhada ou trekking. Devemos ter atenção especial para as meias. Procure usar meias onde a composição não possua, ou quase não tenha algodão (retém o suor), e sim materiais como a poliamida, lycra ou poliéster.
A blusa ou camisa recomendada são as com materiais leves e respiráveis e esta regra também vale para as calças, bermudas ou shorts. É bom usar blusas de manga longa e calça para aquela proteção extra contra o sol e insetos. Lembrando das roupas com fatores de proteção UV, são as mais recomendadas para a prática. Caso não tenha roupas especificas para caminhada, aquela roupa para ir academia, ou praticar atividade física vale também. Lembrando sempre que o material deve proporcionar secagem rápida do suor, ser leve e confortável. A trilha do treino é aberta então bermuda ou short podem ser uma opção, mas lembre-se dos insetos. Calças do tipo legging também são alternativas boas. E mais perto da data atualizaremos a descrição de acordo com o clima.

Acessórios: Não esqueça das proteções extras, como boné ou chapéu e aqueles do tipo legionário são uma boa para proteger as orelhas e o pescoço. Óculos escuro, buff, bandanas ou lenços. Importante é o protetor solar, repelente e um protetor labial.

Alimentação: Neste percurso realizamos umas 3 paradas breves, então a dica é levar aquele rango prático. Exemplos: Barrinhas de cereais, frutas desidratadas, se quiser um sanduíche pronto, salamitos, lata de atum, e outras guloseimas. Ou seja, tudo aquilo que não precisam de preparo.

Dicas: Seja autossuficiente, garanta-se com seu kit de primeiros socorros, medicamentos, águas, alimento e pedimos para evitar realizar a trilha com algum compromisso importante depois. Pois fazer uma passeio pela natureza com pressa é melhor nem ir!


PERCURSO

CLIQUE PARA AMPLIAR


RELIVE DA TRILHA

Relive ‘Morning Aug 26th’


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Esta página é atualizada constantemente, + informações:
Tel/Whastapp => 62 98232-7436, Flávio
E-mail => docerrado.com@gmail.com

[TREKKING] 8° Treino: Etapa ConfraTrilha

8º Treino de Travessias e Caminhadas, etapa Confratrilha!!
Aquela edição que termina sempre com uma boa confraternização.
A trilha é a velha conhecida… a Taboquinha pelos fundos. Saindo lá da nossa sede Campestre e realizando um circuito com boas subidas, entre elas a Kaiku. Ainda tem travessias por riachos, um trecho por dentro da água, matas ciliares e outras belezas do cerrado que faz treino valer a pena.
Da uma olhada nas fotos, tem o Relive da trilha também!!

Lembrando que esta confraternização não foi a de fim de ano ainda, e temos mais dois treinos até o final do ano. Chega junto e faça parte dessa família!!
+ info: (61) 98232-7436

Agradecimento a todos os participantes:
Camila, Carolzinha, Cezinha, Bete, Erika, Felipe, Flávio, Geraldo, Gizelia, Idalina, Leo, Lorena, Lucineide, Marco, Marisson, Paula Faure, Paula Manadarino, Ricardo, Rosivânia, Simone, Toninho e Walter


FOTOS

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RELIVE DA TRILHA


HISTÓRICO DESTE TREINO

Confratrilha é aquela trilha que termina com uma confraternização. Geralmente é a última ou penúltima edição de treinos de caminhada do DOCERRADO.com
Como este ano tivemos pouquíssimas confraternizações, resolvemos adiantar esta trilha maneira. O total da trilha dá uns 10Km, bastante subidas e decidas, travessias em riachos e aquele nível de trilha que essa galera costuma fazer. Lembrando que o nível de treinos do grupo vai aumentando com o passar do ano, e este é o 8º treino.
Nem tudo é sofrimento, a trilha termina com um bom churrasco, aquela conversa fiada sobre aventuras, comida boa, quem curte cerveja de qualidade a galera faz uma degustação de brejas especiais, e ainda rola aquela animação que a galera DOCERRADO.com costuma proporcionar.

DATA: 06/10
Horário: 08:00h inÍcio da trilha
Local: Sede Campestre

Como funciona: Cada um leva um cooler, isopor, caixa térmica com bebida, gelo e um pedaço de bicho morto, se não consumir carne é só levar o rango que costuma consumir. Depois da trilha tacamos fogo na churrasqueira, e a bebida já estará geladinha, aí é só alegria. Você fazer também apenas a trilha ou ir apenas para o churrasco, mas o bacana mesmo é fazer tudo!


 

A TRILHA

Percurso com 10Km, elevação: 289m, inclinação máxima: 22% e minima: 6%, dados aproximados. Para esta trilha será necessário levar apenas lanche rápido/prático para duas paradas breves. Hidratação mais recomendável é mochila de hidratação ou no minimo duas garrafas de água. Passaremos por cursos de água, porém não é recomendável o consumo mesmo usando pastilhas de purificação (Clorin). Vestuário quando estiver mais perto do dia do treino colocaremos as dicas de acordo com o clima/tempo da época.

Clique na imagem para ver maior!

 


ULTIMA CONFRATRILHA

Veja a edição anterior do ConfraTrilha


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[BIKE] Rolézim

De 99 até 2006 rolava um rolé noturno de bike pelo Plano. Chamado de Corujão, iniciava as 11h e agradava os amigos da faculdade, depois de trabalho e sempre apareciam velhos conhecidos do mundo da bike.
Voltando devagar, sem alarde vamos iniciar mais cedo agora, afinal as responsabilidades hoje em dia são outras. Fica esperto que vai rolar aquele rolé noturno de bike. Só aqui pelo Plano mesmo, segundas e quintas.

[RUNNING] Desafio MMC

A mulherada mostrando a força no grupo. As inscritas para o treino MMC de corrida cumpriram perfeitamente o desafio, colocando aquele limite de corrida e fizeram bem os 15Km de média. Nota 10 pela inscrição no treino Bete, Gizella, Idalina, Jeice, Larissa e Lucineide. Levaram até o apelido de Girls Power.
Nem tira o tênis que vem mais pela frente!!
Vejam algumas fotos do nosso treino e valeu meninas pela participação.

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HISTÓRICO

Este desafio ou treino é aberto para qualquer nível, afinal quem ditará o ritmo e limite será você. Ao preencher o formulário teremos o mínimo, que é o que você garante que consegue correr de boa. A meta é correr até onde você conseguir, independentemente do tempo. Utilizaremos a pista de corrida do Parque da Cidade por conta do apoio fácil.

O TREINO
Para subir o nível dos treinos e saindo um pouquinho das caminhadas e travessias abrimos um treino especifico de corrida para o grupo. A corrida faz muito bem para quem caminha e pratica outros esportes, além da resistência aeróbica da aquela fortalecida em boa parte da musculatura utilizada em outras atividades.
Nas caminhadas pelo cerrado no horário entre 11h da manhã até as 15h consideramos o pico do calor, a resistência e colocada a prova. Treinar uma corrida sob o sol, no calor certamente lhe deixa preparado para este tipo de prova física, então vamos treinar. Colocar este seu VO2 máximo pra cima!


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