[TREKKING] 8° Treino: Etapa ConfraTrilha

8º Treino de Travessias e Caminhadas, etapa Confratrilha!!
Aquela edição que termina sempre com uma boa confraternização.
A trilha é a velha conhecida… a Taboquinha pelos fundos. Saindo lá da nossa sede Campestre e realizando um circuito com boas subidas, entre elas a Kaiku. Ainda tem travessias por riachos, um trecho por dentro da água, matas ciliares e outras belezas do cerrado que faz treino valer a pena.
Da uma olhada nas fotos, tem o Relive da trilha também!!

Lembrando que esta confraternização não foi a de fim de ano ainda, e temos mais dois treinos até o final do ano. Chega junto e faça parte dessa família!!
+ info: (61) 98232-7436

Agradecimento a todos os participantes:
Camila, Carolzinha, Cezinha, Bete, Erika, Felipe, Flávio, Geraldo, Gizelia, Idalina, Leo, Lorena, Lucineide, Marco, Marisson, Paula Faure, Paula Manadarino, Ricardo, Rosivânia, Simone, Toninho e Walter


FOTOS

Este slideshow necessita de JavaScript.


RELIVE DA TRILHA


HISTÓRICO DESTE TREINO

Confratrilha é aquela trilha que termina com uma confraternização. Geralmente é a última ou penúltima edição de treinos de caminhada do DOCERRADO.com
Como este ano tivemos pouquíssimas confraternizações, resolvemos adiantar esta trilha maneira. O total da trilha dá uns 10Km, bastante subidas e decidas, travessias em riachos e aquele nível de trilha que essa galera costuma fazer. Lembrando que o nível de treinos do grupo vai aumentando com o passar do ano, e este é o 8º treino.
Nem tudo é sofrimento, a trilha termina com um bom churrasco, aquela conversa fiada sobre aventuras, comida boa, quem curte cerveja de qualidade a galera faz uma degustação de brejas especiais, e ainda rola aquela animação que a galera DOCERRADO.com costuma proporcionar.

DATA: 06/10
Horário: 08:00h inÍcio da trilha
Local: Sede Campestre

Como funciona: Cada um leva um cooler, isopor, caixa térmica com bebida, gelo e um pedaço de bicho morto, se não consumir carne é só levar o rango que costuma consumir. Depois da trilha tacamos fogo na churrasqueira, e a bebida já estará geladinha, aí é só alegria. Você fazer também apenas a trilha ou ir apenas para o churrasco, mas o bacana mesmo é fazer tudo!


 

A TRILHA

Percurso com 10Km, elevação: 289m, inclinação máxima: 22% e minima: 6%, dados aproximados. Para esta trilha será necessário levar apenas lanche rápido/prático para duas paradas breves. Hidratação mais recomendável é mochila de hidratação ou no minimo duas garrafas de água. Passaremos por cursos de água, porém não é recomendável o consumo mesmo usando pastilhas de purificação (Clorin). Vestuário quando estiver mais perto do dia do treino colocaremos as dicas de acordo com o clima/tempo da época.

Clique na imagem para ver maior!

 


ULTIMA CONFRATRILHA

Veja a edição anterior do ConfraTrilha


SAIBA + QUEM SOMOS E A NOSSA ASSESSORIA

Esta página é atualizada constantemente, + informações:
Tel/Whastapp => 62 98232-7436, Flávio
E-mail => docerrado.com@gmail.com

Anúncios

[BIKE] Rolézim

De 99 até 2006 rolava um rolé noturno de bike pelo Plano. Chamado de Corujão, iniciava as 11h e agradava os amigos da faculdade, depois de trabalho e sempre apareciam velhos conhecidos do mundo da bike.
Voltando devagar, sem alarde vamos iniciar mais cedo agora, afinal as responsabilidades hoje em dia são outras. Fica esperto que vai rolar aquele rolé noturno de bike. Só aqui pelo Plano mesmo, segundas e quintas.

[RUNNING] Desafio MMC

A mulherada mostrando a força no grupo. As inscritas para o treino MMC de corrida cumpriram perfeitamente o desafio, colocando aquele limite de corrida e fizeram bem os 15Km de média. Nota 10 pela inscrição no treino Bete, Gizella, Idalina, Jeice, Larissa e Lucineide. Levaram até o apelido de Girls Power.
Nem tira o tênis que vem mais pela frente!!
Vejam algumas fotos do nosso treino e valeu meninas pela participação.

Este slideshow necessita de JavaScript.

 


HISTÓRICO

Este desafio ou treino é aberto para qualquer nível, afinal quem ditará o ritmo e limite será você. Ao preencher o formulário teremos o mínimo, que é o que você garante que consegue correr de boa. A meta é correr até onde você conseguir, independentemente do tempo. Utilizaremos a pista de corrida do Parque da Cidade por conta do apoio fácil.

O TREINO
Para subir o nível dos treinos e saindo um pouquinho das caminhadas e travessias abrimos um treino especifico de corrida para o grupo. A corrida faz muito bem para quem caminha e pratica outros esportes, além da resistência aeróbica da aquela fortalecida em boa parte da musculatura utilizada em outras atividades.
Nas caminhadas pelo cerrado no horário entre 11h da manhã até as 15h consideramos o pico do calor, a resistência e colocada a prova. Treinar uma corrida sob o sol, no calor certamente lhe deixa preparado para este tipo de prova física, então vamos treinar. Colocar este seu VO2 máximo pra cima!


SAIBA + QUEM SOMOS E A NOSSA ASSESSORIA

Esta página é atualizada constantemente, + informações:
Tel/Whastapp => 62 98232-7436, Flávio
E-mail => docerrado.com@gmail.com

 

[TREKKING] 7° Treino: Etapa MaiorD18

INFORMAÇÕES

Desta vez colocamos alguns quilômetros a mais no circuito da Trilha Cristal D’água. Aventureir@s dispost@s prontificaram-se a participar, levantaram cedo no domingo com o objetivo de vencer alguns quilômetros. Alguns ainda adicionaram aquela mochila cargueira simulando um peso para o esqueleto ir se acostumando.

22 andarilhos e as 7:40 partimos de frente ao galpão da Cervejaria Corina.
Equipados e num tiro só entramos pelo Parque Nacional de Brasília, local especial no coração de Brasília e que chamamos carinhosamente de Água Mineral. A altimetria da trilha parece que engana, mas não… É uma subida longa no sentido anti-horário, porém não íngreme, daquela que você enxerga o fim lá longe. Depois da paradinha no Banco do Entroncamento, aquele lanche curtindo o sol, o vento e aquela conversa boa. Retornamos a caminhada e o ritmo do pessoal estava mais forte do que o normal, até agora suspeitamos dos motivos. Ou era logo a vontade de chegar na piscina ou ir logo saborear aquela cerveja especial, ou as duas coisas.
O sol apertou, mas quando ele ficou mais forte o grupo já estava chegando ao final do percurso. Aquela chegada na área da piscina do Parque traz sempre um bem-estar, aquele azulado da piscina é um convite para refrescar o corpo suado e cansado da trilha.
Foram aproximadamente 20Km, todos prontamente dentro do combinado, alegria na trilha, sempre aquele astral bacana e para fechar mesmo a trilha ainda tivemos que ir buscar os carros que estavam lá em frente a Cervejaria Corina. Lá fechamos esta edição de treinos do DOCERRADO.com, com aquelas magnificas cervejas feitas ali pessoal nota 10 da Corina. Tava rolando um bom som, cheiro de comida, pega a primeira breja, pede batata frita, pega um pedaço de carne, vê os camaradas fazendo faca, pega outra breja, fala besteira, dá risada, fala coisa séria, outra cerveja por favor e seguimos em com aquela amizade feita pelo bom motivo que é se aventurar nesta vida. Obrigado a todos participantes!!


FOTOS

Este slideshow necessita de JavaScript.


RELIVE DA TRILHA

Relive ‘Morning Aug 26th’


PERCURSO

CLIQUE PARA AMPLIAR


O TREINO

Realizamos algo parecido ano passado, ganhou o apelido de MaiorD18 por conta do longo percurso.
Se fizer uma analogia com a trilha de 18Km do FLONA podemos colocar muitos pontos diferentes, a primeira é a altimetria que tem algumas subidas longas, não íngremes, mas que são sentidas no final. Além disso realizaremos uma parada breve para um lanche no banco do pensamento, outra parada longa para aquele lanche mais forte na mata de galeria, onde tem um riacho que alguns corajosos entram. Voltando quando o calor estiver castigando vamos parar nas gélidas duchas, seguiremos até a piscina e fechamos a trilha.

O local possibilita que você leve filhos, ou acompanhantes, enquanto você caminha eles ficam curtindo as piscinas do local. No pós trilha vamos dar aquela passadinha na Cervejaria Corina que fica ali pertinho. Fica o convite!

HISTÓRICO DE TREINOS DO DOCERRADO.COM


 

SAIBA + QUEM SOMOS E A NOSSA ASSESSORIA

Esta página é atualizada constantemente, + informações:
Tel/Whastapp => 62 98232-7436, Flávio
E-mail => docerrado.com@gmail.com

[MUNDO OUTDOOR] Jake Vella

Jake Vella foi diagnosticado com ROHHAD em 2015, síndrome que afeta o sistema nervoso autônomo que é responsável por controlar a respiração e os batimentos cardíacos. O sistema endócrino também é comprometido devido a uma desregulação do hipotálamo, assim indivíduos com essa doença apresentam um grande ganho de peso ao longo de um período de seis a 12 meses nos primeiros 10 anos de vida. A síndrome foi diagnosticada em menos de 100 pessoas em todo o mundo e não tem cura.

Jake não se entrega. Para tentar conter o avanço da ROHHAD, ele começou a praticar triatlo três vezes por semana, participa de provas,  e é mais um exemplo que o esporte é capaz de mudar vidas.

“O triatlo ajuda o Jake a se manter ativo e em forma. É bom para a saúde dele e também lhe dá a chance de socializar com outras crianças. Ele leva uma vida normal, vai à escola, toca bateria, mas é preciso ter muito cuidado para ele não ficar doente. Temos medo que uma simples gripe leve a complicações mais sérias”
Maruska Vella, mãe de Jake

Os treinos de Jake são basicamente os mesmos dos outros atletas da equipe, com algumas adaptações às necessidades dele, como pausa para ir ao banheiro, monitoramento da sua frequência cardíaca e cuidado para que seu corpo não esquente demais.

“Jake é extremamente positivo, motivado e facilmente o mais dedicado. Ele nunca perde um treino sem uma boa razão e está constantemente ansioso para treinar. Ele rouba o coração de todos que o conhecem. É triste ver pelo o que ele tem de passar. Olho para a família dele com admiração pelo esforço que eles fazem para que Jake tenha a vida mais normal possível”
Matt Azzopardi, treinador de Jake

E assim, Jake segue lutando contra a ROHHAD, a balança e desafiando todos os limites cada vez que nada, pedala e corre rumo ao pórtico de chegada.

Os médicos que cuidam de Jake não sabem dizer quantos anos de vida ele terá pela frente. Mas ninguém pensa nisso. O menino vai levando sua vidinha com alegria e muito esporte, contagiando a todos que têm o prazer de conviver com ele.

E Jake segue treinando firme e forte, veja no perfil dele no Facebook.

Fonte: Independent